praca w

[...] znaczy dobrze, szybko to można wiesz ;-) Nie szykujesz się na scene, nie startujesz w zawodach, to nie maraton, tutaj się nie ściga z czasem. "Robienie" sylwetki to ciężka praca. Jakie badania będziesz miał prócz USG tarczycy robione? Warto byś podstawy, które podałam wyżej wykonał. DObrze też będzie jak prywatnie zrobisz ft3, ft4, kortyzol, [...]

Hej Maciek737, Dzieki za odpowiedz, trening z rana nie jest problemem, Zazwyczaj wstaje o 5:30 rano a do autobusu wychodze o 7:20, czyli mam sporo czasu na trening przed praca. Treningi SW mam w Pon - Wt - Sr(2 pod rzad) - Czw - Sob, wolne Pt - Nie. Gdybym chcial trenowac 3 dni w tyg (trening domowy), jakie dni byly by najlepsze ? Zeby sie nie [...]

Najlepiej zeby były to dni wolne jesli jednak masz je faktycznie zawalone to musisz sie w jeden dzien np we wtorek poswiecic przed pracą. Czyli jesli dobrze zrozumiałem to powinienes cwiczyc pt-ndz-wt . Moim zdaniem cwiczenie 2x w tyg troche mija sie z celem ale jak tam uwazasz. Tylko nie wiem jak z posiłkami bo posiłek przedtreningowy powinien [...]

[...] mam: 1) jak najdalej wyciagac reke, ja wyciagam tak, ze wkladam do wody ugieta w lokciu i dopiero prostuje na maksa, wydaje mi sie ze to prawidlowo. 2) zauwazylem, ze mocna praca nog mnie hamuje. nie wiem moze to dlatego ze trudniej mi sie wyciagac w boki jak daje mocno nogami. 3) rozwiniecie powyzszego czy przy ruchu reki pod woda [...]

[...] spokojnie rekami mniej wiecej z takim samym tempem jak normalnie czy starac sie ciagnac mocno, tak zeby woda ''omijala'' ramiona. Takich dylematow nie ma na 1500m bo mocna praca rak jest zbyt meczaca i nie dal bym rady. Mam nadzieje ze jak wytlumaczylem to raz jeszcze to bedzie jasne Czekam na dalsze porady. Co do moich doswiadczen ze skokiem [...]

[...] nogami. Też można się przy tym nieźle zmachać i spocić. Oczywiście moim takim małym marzeniem jest po redukcji, zbudowanie mięśni i trening boksu, dlatego wiem że ważna jest praca nóg także aeroby na worku będę urozmaicał skakanką. A jak trochę nadejdzie odwilż to bieganko. Co do sprawy z diety to wygląda ono tak. Nasłuchałem się wielu opinii na [...]

[...] ciąg dalszy , czyli kolejne cykle! Są to treningi do wykonania na siłowni lub w domowym zaciszu! W cyklu IV jest zestaw ćwiczeń dla kobiety, której głównym celem jest praca nad pośladkami, biodrami i udami! Ćwiczenia te to tak naprawdę żadna rewolucja - odwodzenie nogi z obciążeniem do boku,w tył, do wewnątrz, martwy ciąg, wypady itp- z [...]

koksy przyspieszja przemiany metaboliczne w organizmie tzn. podkrecjaj praca organizmu na wyzsze obroty mozna wywnioskowac ze przyspieszaja stazenie prosze mnie proprawic jak sie myle

watko - twoja skóra serio wygląda bardzo ok, jak na to, co jej zaserwowałaś. Wierzę, że nie jest idealnie, ale pomyśl o tym, że jesteś jakieś 7-8 kilo za chuda i po nabraniu tej masy nabierzesz trochę obwodów i skóra też się ładnie naciągnie i ujędrni. Do tego tak jak pisze rrzaba, lepsze odżywienie organizmu może pomóc. Zastanowiłabym się nad [...]

[...] i dieta pojdzie na marne, czy moze w jakis inny sposob diete rozplanowac w te dni? Z gory dzieki za odpowiedz. Za jakis tydzien wrzuce swoje fotki, naprawde mizernego kolesia, typowego suchara z robiaca sie oponka (pracuej w security w uk, praca siedzaca po 12h), raczkami jak u dziewczynki i zobaczymy jaka bedzie zmiana na nastepne wakacje...

[...] 101 Obwód uda 59 Obwód łydki 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej (www.mybodycomp.com) nie wiem gdzie tego szukac na tej stronce Aktywność w ciągu dnia (praca, szkoła itp.) szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności (co, jak często i kiedy) pilka nozna i reczna jako hobby Kilka słów o obecnym i wcześniejszym [...]

[...] kobiet. Zastanówmy się, dlaczego tak się dzieje. Co nam przeszkadza? Trudności z zasypianiem w większości przypadków mają podłoże emocjonalne. Środowisko, w którym żyjemy, praca, rodzina stawiają nam coraz to nowe i wyższe wymagania, którym nie zawsze możemy sprostać. Chęć awansu w pracy bądź obawa przed jej utratą, przewlekłe zmęczenie, troski [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] Wzrost : 169 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 76 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20min bieganie (zima) kolarstwo (wiosna/lato/jesień) Odżywianie : staram się dostosować do schematu [...]

Proponuję podział push/pull/legs. Dzień push: 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dod.(30/40st.) 5x10p/oczywiście progresja 2.Military press 4x10p 3.Pompki na poręczach-w wersji na klatkę 4x max-jeżeli zrobisz 4x10-doczepiaj obciążenie 4.Wyciskanie sztangielkami siedząc 4x12p 5.Wyciskanie wąsko lub francuz 4x15p Technika-czyli rzecz [...]

Są na prawdę niesamowici!! Podziwiam ich za to, co wyprawiają z ciężarami, miazga. A praca i ćwiczenia na prawdę ciężkie, jak - Overhead, czy Front Squats z masakrycznym obciążeniem. Mają skubańcy moc, a co tego dopingu poruszanego w tym temacie to święte słowa FairDo! Od razu widać, że u Nich popularność Weightlifting jest dość spora, nie to co w [...]

[...] od razu naparzać? Nigdy się z czymś takim nie spotkałem zawsze sądziłem że najlepszym rozwiązaniem jest właśnie 1-2 minut pracy na 100% po czym krótki odpoczynek i znowu praca na 100%. Skombinuje jeszcze piłkę lekarską i dołożę stacje z wyrzucaniem piłki o ścianę jako inicjalizację ciosu. już mało osób tak trenuje, większość właśnie robi [...]

Dzien dobry:-) Zaczelam wlasnie 4 tydzien treningow I widze spory progres. Tydzien na zwiekszonej kalorycznosci minal I zauwazylam pierwsze spadki cm 88-O Biust spadl z 96cm na 92cm Talia z 85cm na 82cm Talia na wysokosci pepka z 98cm na 93cm biodra 106cm na 101cm udo 66cm na 64cm bralam pod uwage blad pomiarow ale az o tak duzo cm nie moglam sie [...]

Jak chcesz mieć siłę na trening jedząc 1500? Daj sobie czas . Nie od razu Rzym zbudowano :) praca nad sylwetką to długi proces i nie zawsze będziesz zadowolona z tego co zobaczysz :) raz sylwetka będzie wyglądać dobrze a za chwilę może być zamglona . Skoro cm spadły a rzeczy są luźniejsze to znaczy że jest ok .Co innego jakby prócz wzrostu wagi , [...]

[...] bialy 120g -piers z kury 200g -wpc35g BILANS B 3,2 T 1,5 WW 4,7 KCL 3975 dieta wyglada tak co do godzin posilkow i treningu niemam mozliwosci zmiany ach ta praca ww tez sie boje , powyzej 5g/kg tak mi beben ********la a i tak jest juz spory! i juz niewiem ale jak pisaliscie podnioslem na 250mg e3d i poczekam jeszcze troszkie a [...]